Yoga für Schwangere
Kaum bist du schwanger, hörst du überall, was du jetzt tun, lassen und vorbereiten solltest. Hier hört das an der Tür auf. Du bewegst dich, wie dein Körper es heute braucht – und gehst mit lockererem Rücken, ruhigerem Atem und klarerem Kopf wieder raus.
Ein Kurs, zwei Wege hinein
Unser Schwangerschaftsyoga läuft als 10-Wochen-Kurs: eine feste Gruppe, Stunden, die aufeinander aufbauen — und als zertifizierter Präventionskurs erstattet dir deine Krankenkasse einen Großteil der Kosten. Weil aber nicht jede Schwangerschaft in einen Kursplan passt — vielleicht steht deine Entbindung in sechs Wochen an, vielleicht bist du oft unterwegs —, halten wir jede Woche ein paar Plätze für den offenen Stundenplan frei. Dieselbe Stunde, dieselbe Lehrerin, nur ohne Festlegung auf 10 Wochen.
Alle im selben Zustand, keine mit ungefragten Ratschlägen
Acht, zehn Frauen, alle mit Bauch, alle in verschiedenen Wochen. Es ist vermutlich der einzige Ort in deiner Woche, an dem alle gerade dasselbe durchmachen — und trotzdem niemand einen Rat für dich hat. In der Umkleide wird über die Schwiegermutter gelacht, die eine Still-Broschüre mit Textmarker geschickt hat, und keine sagt „aber eigentlich ist es ja lieb gemeint". Manche aus dem Kurs geben sich am Ende die Nummern.
Dreizehn Matten, keine mehr
Bei uns unterrichten Lehrer:innen mit mindestens 500 Stunden Ausbildung — das ist unser Standard fürs Schwangerschaftsyoga: Die Person vorne weiß, warum in Woche 30 der Ischias zickt und was man dann tut, und sie sagt es dir, wenn du fragst — sachlich, ohne dich mit Ratschlägen zuzuschütten, davon bekommst du gerade genug. Und weil in unseren Raum nur dreizehn Matten passen, sieht sie jede Einzelne. Das ist keine Floskel, das ist Platzmangel.
Dein Körper weiß schon, wie
Am Anfang fragt die Lehrerin kurz in die Runde: Wer ist in welcher Woche, wo zwickt gerade etwas? Danach baut sie die Stunde so, dass sie für alle geht — für Woche 17 anders als für Woche 35, ohne dass es jemand groß merkt. Dann wird geübt, und zwar richtig: Die Beine arbeiten, der Atem wird hörbar, dein Körper verlagert das Gewicht und gibt dem Bauch Platz, ganz ohne Anleitung von oben. Am Ende liegst du auf der Seite, ein Kissen unterm Knie, und der Atem wird tief, wo er seit Wochen flach war. Die meisten gehen mit lockererem Rücken und stillerem Kopf nach Hause, als sie gekommen sind.
Was unsere Teilnehmerinnen sagen
Miriam B.
In meiner ersten Schwangerschaft habe ich im ersehnten Berufsverbot euer Angebot des Schwangerschaftsyoga genutzt. Die wöchentlichen Stunden haben mich durch diese wichtige Zeit getragen, und der Austausch mit den anderen Müttern to be war immer unglaublich wohltuend. Ella und Sofie haben so unterschiedliche Schwerpunkte, dass sich die Stunden wunderbar ergänzt haben.
Marieluise L.
Ich gehe hier seit fast acht Jahren zum Yoga. Über die Jahre hat mich das regelmäßige Yoga in allen Lebenssituationen begleitet, sei es in meinen Schwangerschaften, beim Rückbildungsyoga, Morgenyoga vor der Arbeit oder entspanntes Abendyoga. Das Yoga üben ist für mich mehr als eine Sport-Routine, sondern ein vertrauter Ort, an dem ich den Alltag draußen lassen, bei mir einchecken und alles um mich rum für ein bis zwei Stunden abschalten kann. Ich weiß, was mich erwartet, ich kann loslassen.
Lisa K.
Ich begleite das Studio seit seinen Anfängen und das Studio mich. Wir sind sozusagen zusammen erwachsen geworden. Ich habe viele verschiedene Lehrende kennengelernt seitdem, hab vor allem gelernt, in mich und meine Intuition und meine Grenzen zu vertrauen, hab auf der Outdoor-Terrasse geweint und gelacht. Auch die Geburt meines Kindes habe ich hier vor- und nachbereitet. Sehr bereichernde und unvergessliche Momente!
Alles, was du vor der ersten Stunde wissen willst
Du kannst die komplette Schwangerschaft über teilnehmen - vom Beginn bis zur Geburt
Ganz klar: ja!
Die Krankenkassen bezuschussen leider nur komplette, Präventionskurse - nicht den offenen Stundenplan. Wenn du den kompletten Kurs gebucht hast, dann bekommst du am Ende ein Zertifikat von uns. Das reichst du bei der Kasse ein und erhältst am Ende deinen Zuschuss überwiesen (die Höhe variiert je nach Kasse)
Du brauchst nur bequeme Kleidung - sonst nichts. Matten, Hilfsmittel und alles weitere haben wir vor Ort.